Henk Hendriks Massage Massagekuur tegen slapeloosheid
ADRESGEGEVENS Korhoenstraat 39 6542 TS  Nijmegen
CONTACT www.henkhendriksmassage.nl info@henkhendriksmassage.nl
Slapeloosheid  Iedereen slaapt weleens een keertje slecht, maar er zijn ook veel mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Een vervelende kwaal, die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Tijdens de slaap vinden er namelijk essentiŽle herstelwerkzaamheden plaats in lichaam en geest. In veel gevallen kan massage uitkomst bieden om gemakkelijker binnen te treden in dromenland.   Stress Aan slapeloosheid kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen. In het geval van chronische slapeloosheid is stress de meest voorkomende oorzaak. Stress zorgt ervoor dat iemand niet in staat is zijn of haar gedachten tot bedaren te brengen waardoor het in slaap vallen wordt bemoeilijkt. Behalve op psychisch niveau kan stress ook op lichamelijk niveau doorwerken, denk aan een ontregelde spijsvertering, brandend maagzuur, spanningshoofdpijn en spierverkrampingen die comfortabel liggen en in slaap vallen onmogelijk maken.   Cortisol en serotonine  Wie veel last heeft van stress heeft een verhoogd gehalte aan cortisol in zijn of haar bloed. Cortisol wordt daarom ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon wordt zowel bij fysieke als psychologische stress aangemaakt. Als dit gehalte voor het slapen gaan te hoog is, levert dit problemen op om in slaap te vallen. Als het cortisol-gehalte gedurende lange tijd te hoog is, kan dit ook het gehalte aan neurotransmitters als serotonine negatief beÔnvloeden. Serotonine is heel belangrijk voor een gezond slaapritme. Deze neurotransmitter kan in de hersenen worden omgezet in melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat het lichaam reageert op verandering van het licht en zich gaat voorbereiden op de nacht als het buiten donkerder wordt.   Massage als remedie  Studies wijzen uit dat massage ervoor zorgt dat het cortisol-gehalte daalt en de aanmaak van serotonine toeneemt. Dit verklaart waarom massage een goed hulpmiddel kan zijn bij het verhelpen van slapeloosheid die veroorzaakt wordt door te veel stress. Met ontspannende massages bereik je het beste effect. Een keer gemasseerd worden is hierbij onvoldoende, voor een gerichte behandeling dien je minimaal 3 massages te ondergaan binnen een hele korte periode (bv binnen 2 weken). Het is belangrijk dat je direct na de massages niets meer doet en lekker naar bed gaat. Belangrijk is dat je bij deze massage jezelf volkomen vrij en op je gemak kunt voelen en jezelf compleet aan de massage en aan de masseur kunt overgeven, waardoor je zo relaxed wordt en je feitelijk reeds op de massagetafel in slaap valt. De massagekuur bestaat uit 3x een aangepaste ontspannende massage. De praktijk Ik begeleid je naar de massagetafel, waar al een grote handdoek gereed zal liggen. Daarna zal ik de ruimte tijdelijk verlaten, zodat het geheel uitkleden in alle privacy kan plaatsvinden en je op je buik en onder de handdoek kunt gaan liggen. Na afloop van de massage zal ik de ruimte weer verlaten, zodat je jezelf in alle rust weer kunt aankleden.   Afspraken maken Het is verstandig om direct 3 massage afspraken binnen 2 weken vast te leggen. Kijk in de agenda voor minimaal 3 beschikbare data en leg dan direct 3 afspraken vast binnen 2 weken, zodat je er zeker van bent dat deze data voor jou gereserveerd staan.  Stil en ogen gesloten Bij deze massagevorm is het uitdrukkelijk de bedoeling dat je gedurende de gehele massage de ogen gesloten houd en niet praat. Op deze wijze kun je optimaal genieten en tot rust komen. De massageruimte wordt qua verlichting ook vrij donker gehouden en tijdens de massage van de voorzijde van je lichaam worden je ogen afgedekt.   Beperkingen Deze massagevorm kent geen beperkingen en is geschikt voor iedereen.   Voorkeuren Kan je beter ontspannen als ik je voeten oversla? Wil je juist dat ik wat extra meeneem tijdens de massage en/of bepaalde zaken meer aandacht geef? Wel muziek, geen muziek? Warm of koel? Laat het gewoon weten! Hoe beter jij kunt aangeven wat je wensen en voorkeuren zijn, des te groter het zal het effect van deze massage zijn.   Blootgewoon Alle massages zijn blootgewone massages en worden uitgevoerd op een geheel ontkleed lichaam, het aanhouden van het ondergoed is niet mogelijk. De massages starten terwijl je onder een handdoek ligt. Gedurende de massage wordt de handdoek geheel weggenomen, waarna je blootgewoon en onbedekt op de massagetafel ligt. Bij deze ontspannende massagevorm heeft het zelfs uitdrukkelijk de voorkeur om de gehele massage reeds vanaf de start zonder bedekking van handdoeken te ondergaan. Hierdoor wordt de massage zo min mogelijk onderbroken, waardoor het effect nog groter is. Je kunt dit voorafgaande of zelfs nog tijdens de massage kenbaar maken. Reacties massagekuur bij slapeloosheid Sinds een aantal maanden kom ik bij Henk voor een massage. Dat een massage een positieve invloed heeft op lichaam en geest heb ik al vaker mogen ervaren. Dat door meerdere massages kort achter elkaar ook je nachtrust kan verbeteren wist ik tot voor kort nog niet. Sinds ik moeder ben, nu ruim 22 jaar slaap ik veel minder vast dan voor die tijd. Doordat ik een jaar geleden ziek thuis kwam te zitten werd dit nog wat problematischer. Al maanden sliep ik structureel slecht, een aantal keren per nacht werd ik wakker waarbij ik soms erg lang wakker lag voordat ik weer een keer in slaap viel. Henk stelde voor drie ontspannende massages kort achter elkaar te doen om te kijken of ik daar baat bij zou hebben. Garantie dat het bij mij zou werken kon hij natuurlijk niet geven, maar door zijn positieve ervaring met andere cliŽnten had hij goede hoop.  	1.	Na de eerste massage was ik erg loom en kon ik niet meer stoppen met gapen, die nacht sliep ik negen uur achter elkaar! De nachten daarna waren wat wisselend, maar ik had nog twee behandelingen te gaan.  	2.	Na de tweede massage was ik niet loom, maar had ik juist een energiek gevoel. Ook nu sliep ik de dagen erna wisselend, de ene nacht erg goed en de volgende nacht weer wat minder door een enkele onderbreking. Toch sliep ik al beter dan ik voorheen deed.  	3.	Na de derde massage waarbij ik bijna bij Henk op de massagetafel in slaap was gevallen heb ik nauwelijks nog een nacht gehad waarbij ik wakker werd voordat mijn wekker ging!   Ik hoor wel vaker dat veel vrouwen automatisch gaan liggen piekeren als ze wakker worden of bedenken op zoín moment wat ze de volgende dag allemaal moeten doen, ook ik ben zoín typeÖ.beter gezegd, ik was zoín type.  Mijn positieve ervaring wil ik graag delen zodat anderen met een vergelijkbaar probleem misschien ook geholpen kunnen worden. Iedereen die zich in bovenstaande tekst herkend kan ik aanraden de massages uit te proberen met hopelijk hetzelfde resultaat. Het is  super fijn om weer goed te kunnen slapen daarom, Henk dank je wel voor de heerlijk ontspannende massages en als extra verrassing het verbeteren van mijn nachtrust Massage & Huidverzorging Speciale massages Startpagina Afspraak maken Massagekuren Reguliere massages
Contactgegevens www.henkhendriksmassage.nl info@henkhendriksmassage.nl Korhoenstraat 39 6542 TS  Nijmegen
Massage is for every body
Massagekuur Slapeloosheid  Iedereen slaapt weleens een keertje slecht, maar er zijn ook veel mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Een vervelende kwaal, die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Tijdens de slaap vinden er namelijk essentiŽle herstelwerkzaamheden plaats in lichaam en geest. In veel gevallen kan massage uitkomst bieden om gemakkelijker binnen te treden in dromenland.   Stress Aan slapeloosheid kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen. In het geval van chronische slapeloosheid is stress de meest voorkomende oorzaak. Stress zorgt ervoor dat iemand niet in staat is zijn of haar gedachten tot bedaren te brengen waardoor het in slaap vallen wordt bemoeilijkt. Behalve op psychisch niveau kan stress ook op lichamelijk niveau doorwerken, denk aan een ontregelde spijsvertering, brandend maagzuur, spanningshoofdpijn en spierverkrampingen die comfortabel liggen en in slaap vallen onmogelijk maken.   Cortisol en serotonine  Wie veel last heeft van stress heeft een verhoogd gehalte aan cortisol in zijn of haar bloed. Cortisol wordt daarom ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon wordt zowel bij fysieke als psychologische stress aangemaakt. Als dit gehalte voor het slapen gaan te hoog is, levert dit problemen op om in slaap te vallen. Als het cortisol-gehalte gedurende lange tijd te hoog is, kan dit ook het gehalte aan neurotransmitters als serotonine negatief beÔnvloeden. Serotonine is heel belangrijk voor een gezond slaapritme. Deze neurotransmitter kan in de hersenen worden omgezet in melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat het lichaam reageert op verandering van het licht en zich gaat voorbereiden op de nacht als het buiten donkerder wordt.   Massage als remedie  Studies wijzen uit dat massage ervoor zorgt dat het cortisol-gehalte daalt en de aanmaak van serotonine toeneemt. Dit verklaart waarom massage een goed hulpmiddel kan zijn bij het verhelpen van slapeloosheid die veroorzaakt wordt door te veel stress. Met ontspannende massages bereik je het beste effect. Een keer gemasseerd worden is hierbij onvoldoende, voor een gerichte behandeling dien je minimaal 3 massages te ondergaan binnen een hele korte periode (bv binnen 2 weken). Het is belangrijk dat je direct na de massages niets meer doet en lekker naar bed gaat. Belangrijk is dat je bij deze massage jezelf volkomen vrij en op je gemak kunt voelen en jezelf compleet aan de massage en aan de masseur kunt overgeven, waardoor je zo relaxed wordt en je feitelijk reeds op de massagetafel in slaap valt. De massagekuur bestaat uit 3x een aangepaste ontspannende massage.   De praktijk Ik begeleid je naar de massagetafel, waar al een grote handdoek gereed zal liggen. Daarna zal ik de ruimte tijdelijk verlaten, zodat het geheel uitkleden in alle privacy kan plaatsvinden en je op je buik en onder de handdoek kunt gaan liggen. Na afloop van de massage zal ik de ruimte weer verlaten, zodat je jezelf in alle rust weer kunt aankleden.   Afspraken maken Het is verstandig om direct 3 massage afspraken binnen 2 weken vast te leggen. Kijk in de agenda voor minimaal 3 beschikbare data en leg dan direct 3 afspraken vast binnen 2 weken, zodat je er zeker van bent dat deze data voor jou gereserveerd staan.  Stil en ogen gesloten Bij deze massagevorm is het uitdrukkelijk de bedoeling dat je gedurende de gehele massage de ogen gesloten houd en niet praat. Op deze wijze kun je optimaal genieten en tot rust komen. De massageruimte wordt qua verlichting ook vrij donker gehouden en tijdens de massage van de voorzijde van je lichaam worden je ogen afgedekt.   Beperkingen Deze massagevorm kent geen beperkingen en is geschikt voor iedereen.   Voorkeuren Kan je beter ontspannen als ik je voeten oversla? Wil je juist dat ik wat extra meeneem tijdens de massage en/of bepaalde zaken meer aandacht geef? Wel muziek, geen muziek? Warm of koel? Laat het gewoon weten! Hoe beter jij kunt aangeven wat je wensen en voorkeuren zijn, des te groter het zal het effect van deze massage zijn.   Blootgewoon Alle massages zijn blootgewone massages en worden uitgevoerd op een geheel ontkleed lichaam, het aanhouden van het ondergoed is niet mogelijk. De massages starten terwijl je onder een handdoek ligt. Gedurende de massage wordt de handdoek geheel weggenomen, waarna je blootgewoon en onbedekt op de massagetafel ligt. Bij deze ontspannende massagevorm heeft het zelfs uitdrukkelijk de voorkeur om de gehele massage reeds vanaf de start zonder bedekking van handdoeken te ondergaan. Hierdoor wordt de massage zo min mogelijk onderbroken, waardoor het effect nog groter is. Je kunt dit voorafgaande of zelfs nog tijdens de massage kenbaar maken. Massagekuren Speciale massages Massage & huidverzorging Startpagina Reguliere massages Afspraak maken
Henk Hendriks Massage